De acuerdo a la Comisión Nacional del agua, las temperaturas para el estado de Chiapas pasará de caluroso a muy caluroso debido a una onda anticiclónica que provocará temperaturas por arriba de los 45 grados no solo en el estado chiapaneco, también en diversas entidades de México.
Los expertos recomiendan no exponerse al sol, ya que los rayos ultra violeta, serán de grado extremo, sobre todo en un horario de 11 a 1 de la tarde, además, es esencial el uso de protector solar, así también como no esperar a que les de sed, si no mantenerse hidratados durante el día, debido a que las altas temperaturas pueden provocar golpes de calor, a los que se expongan a los rayos del sol.
¿Cómo prevenir un golpe de calor?
Un golpe de calor es una condición muy seria y puede ocurrir cuando un cuerpo no puede regular su temperatura. Esto puede suceder exponerse a temperaturas altas por mucho tiempo, especialmente si no se mantiene una hidratación constante.
Para prevenir una ola de calor puedes hacer lo siguiente:
- Tomar agua constantemente: Bebe agua, jugos de frutas o bebidas deportivas con electrolitos con frecuencia, incluso si no sientes sed.
- Busca la sombra: Evita la luz solar directa, especialmente durante las horas más calurosas del día (entre las 10 a.m. y las 4 p.m.).
- Vístete fresco: Usa ropa ligera, holgada y de colores claros. El algodón es una buena opción porque permite que tu cuerpo respire.
- Cúbrete la cabeza: Usa un sombrero o gorra para protegerte del sol. También puedes usar gafas de sol para proteger tus ojos.
- Modera la actividad física: Evita hacer ejercicio intenso al aire libre durante las horas más calurosas del día.
- Presta atención a los grupos vulnerables: Los niños pequeños, los ancianos y las personas con enfermedades crónicas son más propensas a sufrir un golpe de calor. Deben permanecer frescos e hidratados.
- Nunca dejes a nadie en un auto: Los autos se pueden calentar rápidamente, incluso a la sombra. Nunca dejes a nadie, ni siquiera a una mascota, en un auto estacionado.
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¿Cuáles son las características de un golpe de calor?
Un golpe de calor puede ser muy peligroso, incluso mortal. Los síntomas del golpe de calor incluyen:
- Fiebre alta (más de 40°C)
- Sudoración excesiva
- Piel seca y caliente
- Mareos o aturdimiento
- Debilidad muscular
- Calambres musculares
- Náuseas o vómitos
- Pérdida del conocimiento
Si tú o alguien que conoces presenta estos síntomas, es importante buscar atención médica de inmediato.
¿Consumir alimentos altos en calorías eleva la temperatura corporal?
Especialistas en nutrición indican que en esta temporada de calor se debe evitar comer alimentos difíciles de digerir, por ejemplo carnes rojas, y la comida con mucha grasa, esto debido al alto contenido calórico, lo que eleva la temperatura corporal y necesita más tiempo de digestión, además, es recomendable comer frutas de temporada, para evitar la deshidratación. Algunas frutas de temporada son:
- sandía
- melón
- pepino
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