¡Lonchera de campeones! Almuerzos saludables para niños en este regreso a clases 2024
Entre las cosas más importantes para este próximo regreso a clases 2024, es el saber preparar almuerzos nutritivos para que los niños crezcan saludables.
Las vacaciones de verano están por culminar, por lo que los niños y niñas deben contar con la energía suficiente para terminar su día; ante esto, padres de familia deben planear almuerzos saludables para darle a sus pequeños en este regreso a clases . ¿Te quedaste sin ideas? ¡No te preocupes! En TV Azteca Chiapas te compartimos algunas opciones.
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Almuerzos saludables como medida preventiva del sobrepeso
“Ellos están emocionados por regresar a clases y los papás preocupados por los gastos, más que nada”, compartió Ricardo Godínez, un padre de familia.
De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), se recomienda a padres de familia preparar refrigerios saludables a niños y adolescentes para evitar sobrepeso y obesidad en edad temprana.
“Tienen que ser variados, deben llevar por lo menos, 3 o 4 grupos de alimentos, sobre todo que sea fruta, verdura y cereales y alguna proteína, ir variando por día”, explicó Judith López, nutrióloga.
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¿Qué tipo de lonches son recomendables para los niños?
Un refrigerio con proteína, carbohidratos, fibra, calcio y agua contribuirá al mejor desarrollo en menores.
“Los sandwich de pollo, que se acompaña con pepinos, jícama y una fruta, cualquier tipo de fruta, de preferencia que sea de temporada por que es la más barata y la más accesible”, compartió Judith López, nutrióloga.
La especialista recomienda no incluir jugos o embotellados al refrigerio, tampoco frituras, además de acudir con un especialista para conocer los requerimientos que un menor necesita.
¿Cuándo inician las clases del ciclo escolar 2024 - 2025?
La Secretaría de Educación Pública ha establecido que el lunes 26 de agosto de 2024 será el primer día de clases para los estudiantes de preescolar, primaria y secundaria. Con esta fecha, se pone fin a un periodo vacacional de aproximadamente cinco semanas.
Con información de Reynaldo Esquinca.
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