La temporada de mandarinas en México se acerca, esta deliciosa fruta que es típica y anuncia la llegada del otoño y el invierno es un verdadero manjar de la naturaleza, además, es rica en vitamina C y antioxidantes, con su sabor cítrico y su tamaño perfecto, es ideal para llevar a todas partes. ¡Descubre por qué esta fruta es la favorita de grandes y chicos!
¿Cuándo inicia la temporada de mandarinas en México?
Generalmente la temporada de mandarinas en México comienza en octubre y se extiende hasta marzo, ya que las condiciones climáticas durante el otoño e invierno son ideales para la maduración de las mandarinas.
Las mandarinas se han convertido en un símbolo de la temporada invernal en México y son un elemento común en las ofrendas del Día de Muertos.
Los mercados suelen ofrecer mandarinas de temporada directamente de los productores, lo que garantiza mayor frescura y variedad de este producto, durante las primeras semanas, suele tener un costo más elevado, debido a que la producción apenas empieza, pero conforme avanza la temporada se convierte en una fruta accesible que puedes conseguir en cualquier puesto.
¿Cuáles son las propiedades y los beneficios de las mandarinas?
Las mandarinas contienen propiedades esenciales para fortalecer el sistema inmunológico , especialmente durante los meses más fríos cuando somos más propensos a resfriados y gripes.
Existen alrededor del mundo más de 500 variedades de mandarinas, la demanda y consumo de este cítrico ha crecido debido a todos sus beneficios.
Propiedades nutricionales de las mandarinas:
- Vitamina C: Es su nutriente estrella, esencial para fortalecer el sistema inmunológico y protegernos de resfriados y gripes.
- Antioxidantes: Contienen compuestos como la hesperidina y la nobiletina, que ayudan a combatir los radicales libres y retardar el envejecimiento celular.
- Fibra: La fibra presente en las mandarinas favorece la digestión y ayuda a prevenir el estreñimiento.
- Potasio: Este mineral es importante para regular la presión arterial y el funcionamiento muscular.
- Folate: El folato es esencial para la producción de glóbulos rojos y para la salud del sistema nervioso.
Beneficios de comer mandarinas:
- Fortalecen el sistema inmunológico: Gracias a su alto contenido en vitamina C, las mandarinas ayudan a prevenir infecciones y enfermedades.
- Mejoran la salud cardiovascular: Contribuyen a reducir el colesterol malo, la presión arterial y el riesgo de enfermedades del corazón.
- Favorecen la digestión: La fibra presente en las mandarinas ayuda a regular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento.
- Protegen la piel: Los antioxidantes de las mandarinas ayudan a proteger la piel de los daños causados por los radicales libres y a retrasar el envejecimiento.
- Ayudan a controlar el peso: Su bajo contenido calórico y su alto contenido en fibra las convierten en un aliado para perder peso y mantener un peso saludable.
- Combaten la anemia: El folato presente en las mandarinas es esencial para la producción de glóbulos rojos y ayuda a prevenir la anemia.
Las mandarinas son una fruta deliciosa y nutritiva que aporta múltiples beneficios para la salud. ¡Inclúyelas en tu dieta diaria y disfruta de su gran sabor!
Costo del kilo de limón registra una baja en Tuxtla Gutiérrez gracias a la temporada de lluvias
TE RECOMENDAMOS: ¡Vitamina C, La clave para un sistema inmunológico fuerte!: Beneficios para tu salud y alimentos ricos en este antioxidante
