Las altas temperaturas continúan afectando a los mexicanos, con la llegada del verano la sensación se tornará muy caliente, algunos hogares que cuentan con aire acondicionado pueden sortear el ambiente por las noches, pero otro más sufren las inclemencias del clima intenso, desde golpes de calor, habitaciones calientes, deshidratación, no poder dormir, incluso hasta sentir que la cama quema.
Por estas razones, hoy te explicamos algunas recomendaciones que puedes hacer en casa para intentar refrescar un poco tu hogar, tomarlas en cuenta te ayudarán a pasar mejor la noche:
Trucos para hacer durante el día para liberar el calor en casa:
- Cierra las cortinas y persianas: Evita que la luz del sol caliente la casa durante el día. Cierra las cortinas y persianas, especialmente en las habitaciones que reciban más luz solar directa.
- Abre las ventanas por la noche: Cuando caiga la noche y la temperatura exterior sea más fresca, abre las ventanas para ventilar la casa y dejar entrar el aire fresco.
- Apaga los aparatos electrónicos: Los aparatos electrónicos generan calor, así que apágalos cuando no los estés usando.
A la hora de acostarse:
- Dúchate con agua tibia: Aunque pueda parecer contradictorio, una ducha con agua tibia antes de acostarse te ayudará a refrescarte. El agua tibia dilata los vasos sanguíneos, lo que facilita la liberación de calor del cuerpo.
- Utiliza ropa de cama de algodón: El algodón es un tejido transpirable que te ayudará a mantenerte fresco durante la noche. Evita las telas sintéticas, que retienen el calor.
- Coloca una almohada de gel: Las almohadas de gel pueden ayudar a mantener la cabeza fresca durante la noche.
- Pon una botella de agua helada en la cama: Llena una botella de agua con hielo y colócala entre las sábanas para que te sirva de fuente de frescor durante la noche.
- Utiliza un ventilador: Un ventilador puede ayudar a circular el aire en la habitación y mantenerte fresco. Puedes colocarlo cerca de la cama para que te dé el aire directamente.
Otras recomendaciones:
- Bebe mucha agua: Mantenerte hidratado es importante para regular la temperatura corporal. Bebe mucha agua durante el día, especialmente antes de acostarte.
- Evita las bebidas alcohólicas y la cafeína: Estas bebidas pueden deshidratarte y dificultar el sueño.
- Come comidas ligeras: Evita las comidas copiosas antes de acostarte, ya que pueden aumentar tu temperatura corporal.
- Relájate antes de acostarte: El estrés puede dificultar el sueño. Tómate un tiempo para relajarte antes de acostarte leyendo un libro, tomando un baño caliente o escuchando música relajante.
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